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高考睡不着怎么办?高考前睡不着能吃安眠药吗?[多图]

发布时间:2019-10-12 23:52:04

马上就要高考了,但是我最近晚上睡眠都不好,第二天早上起来感觉还行,但是上午上到第三节课就特别想睡觉。我真的是很紧张,害怕这样下去高考前的那一晚会失眠,影响第二天的考试。高考睡不着怎么办?我能吃安眠药吗?

1.睡前注意

高考前很多考生晚上会看书复习到很晚,这个时候上床睡觉大脑还处于比较兴奋的状态,是很难入睡的。建议每天在睡前15到30分钟就不要看书了,适当的休息一下眼睛,小量活动一下,可以喝杯牛奶再入睡。注意11点就不要再学习了,以免影响第二天的精神状态。

2.不可吃安眠药

安眠药一般在前半夜不会起作用,药效都是在后半夜产生,第二天药效没有完全过,就会出现昏昏欲睡的状态,直接影响了白天的学习。而高考前一晚更是不可吃各种药物,这样的反面例子真是太多了,大家要吸取教训。

3.没睡好也能考好

考生不要对睡眠抱有太大的心理压力,越是睡不着就越担心考不好,结果就是整晚的失眠。其实高考期间少睡一两个小时是非常正常的,不必有太大的压力,只要第二天能保持清醒的头脑就行。可以时刻暗示自己:没睡好也照样能考好,不要太在意一些细节。

4.温馨提示

高考期间除了要注意睡眠外,也要格外注意饮食,尽量做到清淡,可以吃些小米粥、蔬菜粥等,能够有利于改善睡眠。每天保证蛋白质类食品如鱼、肉、蛋等在100克,两个鸡蛋,200克豆腐,每顿都应该有米饭、馒头、薯类等主食。

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